atasi masalah mengantuk di kelas

JADI BAGAIMANA MENGATASI MENGANTUK?

Antaranya (buat ikut kesesuai tempat) :

1. Dapatkan tidur yang cukup. Berapa jam? 5 jam semalam sudah memadai - dari jam 12.30 tengah malam hingga 5.30 pagi. Tetapi anda sering tidur hingga 8 jam. Ini bermakna anda kerugian 3 jam sehari (1/8 hari). Jika anda berusia 24 tahun ini bermakna anda telah kerugian 3 tahun!

2. Jika anda terlalu letih dan memerlukan penumpuan di sebelah petang, tidurlah 30 - 45 minit sebelum waktu Zohor (Dipanggil sebagai Qailullah - ini sunah Rasulullah SAW). 1 jam tidur Qailullah menyamai 3 jam tidur malam.

3. Bila anda belajar atau bekerja, anda mesti bersedia untuk melakukan 2 kerja:

a) Kerja utama.

b) Kerja sokongan yang aktif.

Sebaik anda mula mengantuk, terus lakukan kerja sokongan. Contoh kerja sokongan:

a) Mencari rujukan.

b) Menyusun fail atau data.

c) Bangun dan berkomunikasi sebentar dengan kawan atau rakan sejawat.

d) Mencari bahan dari Internet. ( Buka blog Sejarah 1 dan baca ….. cari bahan  )

4. Lakukan aktiviti yang memerlukan pergerakan seperti:

a) Melakukan kerja sambil berdiri atau berjalan.

b) Melihat pemandangan hijau yang saujana melalui tingkap atau keluar bangunan.

c) Mengemas bilik belajar sebentar.

5. Buat secawan kopi panas.

6. Berwuduk dengan memasang niat untuk menghalau syaitan.

7. Membaca akhbar (jangan lebih dari 10 minit).

8. Buat senaman setempat untuk meregangkan otot-otot yang letih seperti:

a) Meramas dan menggerakkan jari tangan dan kaki.

b) Menggerakkan bahu dan leher.

c) Meregangkan lengan.

Bila nak habis Sejarah ni …. ngantuk lorrr ???

IBU MENGELAKKAN MENGANTUK

Tanamkan motivasi yang tinggi untuk menyiapkan kerja anda dengan pencapaian yang paling cemerlang. Anda hendaklah mengejar masa yang ada. Seolah-olah anda tidak ada masa untuk berpaling ke kiri dan ke kanan. Lakukan banyak item dalam masa yang singkat.

MAKANAN YANG MENYEBABKAN MENGANTUK

1. Makan pagi yang berat seperti nasi (makanan ini sesuai jika anda hendak bekerja keras seperti ke sawah atau ke ladang).

2. Nasi pulut.

3. Makan tengah hari yang berat.

MAKAN PAGI UNTUK MENGELAKKAN MENGANTUK

1. Bijirin yang mudah hadam dan memberi banyak tenaga.

2. Fresh orange.

3. Buah-buahan.

4. Air mineral.

5. Susu - memberi anda tenaga.

MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA KULIAH ATAU DISKUSI

1. Fokus.

2. Masukkan minat yang mendalam.

3. Catat menggunakan peta minda.

4. Pastikan anda mendengar dengan jelas.

5. Baca fikiran pensyarah/guru  atau pasangan diskusi anda.

6. Keluarkan pengalaman atau pengetahuan lalu sebagai input perbincangan semasa.

Ha…. ngadap lap top, tak ngantuk !

MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA DALAM KERETA

1. Mulakan topik perbualan atau perbincangan.

2. Pandang jauh keluar.

3. Beri komen apa yang anda lihat di luar kereta.

4. Elakkan membaca ketika di dalam kereta.

5. Pasang muzik, radio atau bahan audio kegemaran anda.

6. Anda boleh menghafal al-Quran menggunakan CD berkaitan.

7. Bayangkan aktiviti dan kegembiraan yang anda akan lalui di penghujung perjalanan.

ANDA MASIH MENGANTUK?

Itulah kelemahan makhluk manusia berbanding malaikat yang tidak pernah mengantuk dari mencatat setiap detik kebajikan dan dosa yang kita lakukan. Malaikat juga tidak pernah mengantuk dan letih dalam mentaati Allah setiap masa tanpa sebarang bantahan, atau rasa tak puas hati kepada Allah.

Sedangkan kita ? Kadang-kadang ketika memegang sebatang pen pun boleh terjatuh kerana mengantuk! Fikir-fikirkan dan ambil tindakan yang sewajarnya.